华康现场 | “如何培养注意力”主题讲座回顾

爱玩是每个孩子的天性，但当一个孩子过分爱玩好动的时候，家长就要注意了，这很有可能是孩子注意力不集中造成的。尽管现在很多家长都因为孩子注意不集中而头痛，却苦于找不到培养孩子集中注意力的办法。

在过去很多家长面对孩子注意力不集中时，因为没有好办法，都会采取像打、骂等错误的办方法。这样做法不仅对培养孩子注意力没帮助，还可能适得其反，让孩子形成逆反心理。

那么、有没有能够正确培养孩子注意力的好办法呢？当然有，12月14日，受沙河街道办事处邀请，深圳市华康博爱心理学研究院的李凡老师来到沙河街社区工作站，为社区的青少年们开展“如何培养注意力”主题讲座。

注意力不集中从根源整治的方法在哪里？

一、运动与睡眠

我们都知道，小学低年级孩子的注意力很难集中，这是生理原因，长时间保持专注不休息，那肯定是坐不住的。

而运动对于孩子的注意力是相当的重要，特别是男孩子体内的多巴胺，因为生长发育的原因是过量的，那么他就容易兴奋多动。

所以我们可以配合适当的运动配合充足的睡眠是注意力集中的基本保证。孩子精神饱满同时又释放了多余的精力，自然注意力集中。

二、情绪的稳定

青少年的情绪是否稳定也是一个重要的因素，因为学习是在情绪稳定的情况下才能进行的工作，如果因为紧张担心的困扰，注意力也会和他的眼神一样变得得飘忽不定。

另外，如果他基础不牢，课上根本就听不懂，他觉得无聊，那也会走神。建议家长们不要给孩子过大的压力，兴趣班补习班适当即可。

在李老师介绍完集中注意力方法后，就来到我们的现在游戏环节。李老师让来到现场的青少年们体验四个培养注意力的环节，分别是60秒过程中的感官感受、观察手中两颗葡萄干的“色香味”、大风吹互动游戏和绘图。

通过这四个环节，李凡老师让学生们在每个环节中都带着目的和意识来觉察当下的想法和情绪，学习看到自己的思维和情绪，并有意识地不让自己受到它们的干扰。

在讲座结束时学生们纷纷表示表示在注意力培养的讲座中缓解了学习压力，也学习到专注力提高的方式方法，对自己有越来越深刻的理解。家长们在听完孩子们的讲述后也纷纷赞叹此次讲座的及时性和实用性。