华康现场|适度愤怒表达，让彼此更亲密——亲密关系沙龙现场及预告

2019年3月10日下午16:00-18:00由资深心理咨询师赵冰芳带领的亲密关系体验沙龙在华康团体活动室开展。

本次沙龙以亲密关系里的愤怒情绪为入口，来探讨我们亲密关系里的模式。大家围坐在一起开始分享各自关于愤怒的体验。

有的成员分享了自己的经历，因为自己的优异而被嫉妒，他为了维护关系的和谐主动示好反而被拒绝时内心体会到的不舒服。

有的成员则表示在自己被别人用命令的语气要求做一些本不属于自己的工作时会体会到愤怒，感觉太过理所当然。

也有的成员在倾尽所有为朋友准备集会却没有任何理由的被取消计划时体会到愤怒感。

在面对被要求时有人表示只要是权威人物的额外要求，就会产生无法表达又不被理解的巨大愤怒……

每个人的愤怒点都不一样，但是大家发现在场的成员因为害怕冲突、他人评价、找不到方法……没有把愤怒真正表达出来，甚至完全压抑了自己的愤怒、压制了自我的力量，渐渐地我们甚至体会不到自己的愤怒。

赵老师和大家讨论了情绪的压抑对身心的影响。愤怒的压抑会在心里堆积，渐渐地我们会变得很容易愤怒甚至完全失控。情绪的压抑也会导致身体的疾病。愤怒的压抑会导致头痛、胸口的烦闷感、腹泻等身体的反映。所以适当的表达愤怒很重要，赵老师说到，我们向对方适当地表达自己的愤怒情绪，可以清晰地告诉另一方你的底线，也可以让双方的关系更加真实、牢固。而愤怒的适当表达需要我们不断的尝试、学习。

在接下来对前面分享的回应中，有成员分享了自己表达愤怒的经历，然后意外发现有时候适当地表达愤怒反而会促进双方的关系。也有成员反映在情绪过后，用幽默的方式告诉对方你曾经的愤怒，也是一种不错的表达方式。同时，也有人分享到，在不适合表达愤怒情绪的场合，可以尝试先深呼吸，让自己冷静下来，或者暂时离开触发自己情绪的情景或场所，然后等到自己的情绪基本处理完后再继续后面的沟通。

最后大家总结发现，在亲密关系里，面对多种情绪我们需要的是清晰的向对方提出自己的需求，而不是在情绪里相互攻击或者压抑，当然我们也要做好需求得不到满足的准备。在一段关系里，我们需要适当表达愤怒，冲突过后最重要的其实是双方对这一段关系的真心、付出、成长。

下一次亲密关系沙龙将在3月24日16:00-18:00开展，欢迎你一起来与我们听一听内心的声音，看一看你的亲密关系。最新消息都会发布在公众号里，敬请关注，期待后续更多的精彩！