劫后余生，一起学着换种心情吧

1.对于日常活动失去兴趣，缺乏动力

对平时被视为很重要的事情漠不关心，你可能不得不强迫自己完成该做的事情，甚至一桩小事情似乎也是一种负担。

2.胃口改变

抑郁情绪会导致胃口增加或减少，所以抑郁者本身体重可能增加或降低。

3.睡眠问题

抑郁的情绪可能会使人出现失眠，常表现为入睡困难、浅眠多梦、易惊醒、以及早醒（凌晨2-3点便醒来，就难以再入睡）。

4.焦虑或坐立不安

患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度，焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

5.难以集中精力和正常思维

抑郁使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定，抑郁症患者常常不能轻易地集中精力，患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

6.可能出现自残，甚至自杀念头

1.多与外界接触

当我们有抑郁情绪的时候，最显着的一个特征就是一个人呆在一个封闭的空间，不愿意“走出去”。这时候，首先可以改变这个习惯，走出这个封闭的空间，到外面去感受一下，最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

2.进行户外运动

最好就是一些户外的运动，比如跑步、爬山、游泳等等，这不仅可以抒发情绪，也可以加强身体。

3.为自己找一个兴趣

有抑郁情绪的人总是很茫然，不知道该干些什么，这个时候给自己找一个兴趣爱好，比如说看书、听音乐、看看电影、散步等都可以。

4.多与不同的人沟通

这个是最有效、最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心境自然而然会开阔起来。

5.适当宣泄

我们可以通过一些合适的方法去发泄情绪，比如哭、大喊等。哭是一种极为有效的缓解抑郁情绪的方法，如果你遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心情好很多。当然，也可以找一个空旷的地方大喊。

6.如果以上方法全部行不通，感觉情况比较严重，那样请不要随便使用抗抑郁药物，最好尽早去咨询专业心理医生，一同探寻更为有效的方法。