分手不是世界末日，你可以这样帮助自己——

面对分手与离婚，除了找信任的亲友分担，得到他们的支持外，当事人可留意以下的自疗小贴士。

首先，每天腾出时间，做一些令你身心平复舒缓的活动，例如去公园散步、听音乐、享受热水器、阅读喜爱的书籍、做运动或品尝一杯暖茶；

第二，要注意你的需要和说出这些需要。在痛苦难受的过程中，合理地尊重自己内心感受特别重要。对一些你真的不愿意做的事情，直接说不吧！这可助你大大减压。

第三，在分手或离婚的最初几个月，尽量不要做任何重大决定。可以的话，等到你的情绪平定后才作大决定，因为这可以减少做出错误决定的机会；

第四，避免用酒精、药物或暴饮暴食方法去减轻你痛苦和孤独的感受。长远而言，这些方法只会有损健康，增加别的问题，例如沉溺行为的出现。

最后，探索新的兴趣和活动。追求新的兴趣和活动有助你享受当下的生活，不再与过去纠缠。