认知行为技术

认知行为

认知行为疗法是一组通过改变思维/信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理咨询方法。具有代表性的有合理情绪行为疗法（REBT），认知行为疗法（CBT）和图示治疗等。

CBT认知行为疗法：认知行为治疗由A.T.Beck发展出的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要针对抑郁症、焦虑症等心理问题和不合理认知导致的心理问题。它主要的着眼点，放在患者不合理的认知问题上，通过改变来访者对已，对人或对事的看法与态度来改变心理问题。

RET 合理情绪疗法：帮助来访者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。是由阿尔伯特·艾利斯在美国创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法，因它也采用行为疗法的一些方法，故被称之为一种认知-行为疗法。合理情绪疗法最知名的理论是"ABC"理论。

A指与情感有关系的事件(activating events);B指信念或想法(Beliefs),包括理性或非理性的信念;C指与事件有关的情感反应结果(Consequences)和行为反应。

事件和反应的关系：通常认为,事件A直接引起反应C。事实上并非如此,在A与C之间有B的中介因素。A对于个体的意义或是否引起反应受B的影响,即受人们的认知态度,信念决定。

举例：对一幅抽象派的绘画;有人看了非常欣赏,产生愉快的反应;有人看了感到这只是一些无意义的线条和颜色,既不产生愉快感,也不厌恶。画是事件A,但引起的反应C各异,这是由于人们对画的认知评估B不同所致。

认知评估或信念对情绪反应或行为有重要影响,非理性或错误认知导致异常情感或行为，而不是事件本身。

图式治疗 ：图式治疗是Young创立的整合性理论，它充分扩展了传统认知行为的治疗方法和概念。图式治疗融合了认知行为、依恋、格式塔、客体关系、建构主义和心理动力学等理论，形成了一个丰富、统一的治疗模型。

图式治疗提供了一种新的心理治疗方法，这种方法尤其适用于顽固的慢性心理障碍，迄今为止这类障碍一直被认为是很难治疗的。在临床经验中，有人格障碍的来访者以及有显著人格问题的来访者，他们一般对聚焦图式治疗的反应良好（有时会结合其他治疗方法）。