华康现场 | 8招教你缓解工作压力

随着经济和文化水平的提高，人们对幼儿的教育也越来越重视。

但幼儿各方面都未成熟，且随着数起幼儿园事件的曝光，人们对幼儿园的关注度日益增加。这就导致幼儿教师职业压力骤增，情绪也容易受到影响。

为了提高整体幼儿园教师的素质品质，减轻幼儿教师的工作压力，提高幼儿教师心理健康水平，2019年11月3日，深圳市华康博爱心理学研究院应深圳市南山区西丽街道妇联邀请，来到南山区一鸣幼儿园，为深圳一鸣幼儿园各分园员工现场开展“与压力共舞”主题讲座。主讲人为华康心理资深心理咨询师李凡老师。

幼儿教育是一种特殊的教育形势，对孩子未来的发展，对社会的贡献以及对幼儿教师本身工作的发展都产生着重要的影响。

为了更好地提高幼儿教师的整体水平，减轻幼儿教师的工作压力，以及对各类幼儿教育工作者心理方面的疏导，减少他们的工作压力，从而促进幼儿教师本身的心理健康，能够促使她们更加热情地工作，并把更多的精力用于发展教育事业，至关重要。

那么，压力对我们身体的反馈有几个阶段呢？

压力是一种身心双方面的体验，压力会激发自主神经系统（ANS）的反应， 一般压力对我们的身体感受来说，会有三个阶段：

一、警报：比如明天要进行KPI考核，那么身体就会有一个初步的压力反馈；

二、抵御：身体分泌肾上腺素，好让我们能够抵御压力，好让我们能在压力中持续工作。但在这个阶段，我们经常忽略消耗自身的能量消耗，过分使用我们的精力。例如为了某项工作过度加班；

三、衰竭：当这个阶段来临，我们的体力会因为抵御压力而逐渐消耗，这个时候我们的精力和耐心都会下降，更严重的是免疫力也会随之下降。

应对消极工作观，处理压力，有心理学家认为，我们要回归对自己的清楚认识，也就是掌握自己的自尊，内心的价值感，不过分抵抗压力的源头，而是在压力中理清自己当前的处境、未来的方向，并从整体的生命视角：生活不是只有工作，人生也不是只有现在。去换个角度看工作带来的压力，让我们有办法找出和压力共处的方法。

很多时候，我们看待事件的方式，决定我们的情绪，以及我们应对事件的方法。譬如：压力不好，有压力我就受不了。这样长久下去只会越来越难以忍受压力。

对此，拥有对事件的积极信念至关重要，一方面能够使我们避免消极想法，减少我们不必要的压力。另一方面通过积极信念，面对与转化压力：

1. 在小的压力激化成更大的压力之前就处理；

2. 在需要时向外寻求帮助；

3. 对不合理的要求说不；

4. 明确表达自己希望被对待的方式；

5. 敞开心胸接受积极的、富有建设性的批评和建议；

6. 和他人保持良好的人际交流；

7. 当工作遭遇困难时，不妄自菲薄；

8. 正视挫败，不把问题当成灾难，而是当做一次挑战。

面对工作压力，其实就是我们与压力之间的一场“战斗”。

即使我们处理好一切，我们还是有可能被工作的压力击退，但这不代表我们的失败，不气馁，不消沉才是最终的胜利。愿压力能转化成为你人生中的一份收获。