如何处理未完成事件

寒夜客来茶当酒，这是许多潮汕人特有的待客习惯。

小时候农村没有电力供应，冬天里客人来了，父亲示意我去生起小炭炉的火烧水冲茶，这是我很乐意的事情，大人喝茶，小孩围着冲茶的桌子玩。

闻着炭火混着茶香，实在是一种享受，后面还能在轮到的时候喝上几杯茶。

记得一次也是冬天的一个晚上，生好火开始烧水了。

我开始跟哥哥妹妹们玩，玩累了就到外婆的睡床上蹭被子，那时候外婆常常坐在床上，用个小被子盖着脚，靠着床边坐，微笑着看着我们闹。

我也坐在外婆的床上听大人聊天，等茶喝，等着等着不知为什么就睡着了，等我醒过来的时候已经是半夜了，忽然想起还没有喝茶呢，我怎么就睡着了呢？我怎么能睡着呢？

起来看看还有没有茶喝，发现茶具早已清洗干净晾一边了，当时那种失落……长大以后爱喝茶，几乎是“嗜茶如命”，每天都要喝茶，还藏了许多茶。

学了心理学之后，才知道那叫做未完成事件，每天喝茶都是在“补课”，补那次没喝上的茶。

生活中有许多习惯都有未完成事件的影子，抽烟、咬指头、咬笔头等。

对于达成目标有了结果的事情，人们往往容易忘记，而对于得不到的却耿耿于怀。

小A跟男朋友分手了，但她没办法接受这个现实，一直觉得还在恋爱中，还要去找前男友。

因此小A十分痛苦，整天无精打采，神不守舍。

小A的问题在于她不能承认和面对分手的痛苦，认为两人还没有结局，故事还没有结束。

怎样消除未完成情结的影响呢？

01.

学会释放情绪

可以把自己的痛苦，遗憾向自己信得过的亲友述说，甚至大哭一场。

也可以去爬山，去运动，去看电影、听音乐，甚至去喝点小酒都是可以的。

当你把情绪释放出来以后，你会舒服很多。

02.

丢掉幻想，回到现实

人们对于没得到的东西总是念念不忘，幻想有一天会回到自己身边，会重归于好，每天活在过去里面。

失去的就是失去了，就像不是所有的花最后都会结果。

结束了的事情，后面的情节都是自己想出来的，不是现实，如果还要去实践，那就是活在幻想世界了。

所以我们需要给过去一个告别，然后回到现实。

03.

评估过去，接纳过去

没有完成的事件，是什么原因造成的，是自己的原因，还是客观的原因？

可以去复原，然后进行评估，看看结果如何。

现在的结果也许就是最好的结果，既然是最好的结果，那么就要勇敢的去面对，去接纳，这就是积极的归因方法。

04.

了结心愿

可以给事件的相关方写信，不管是在世不在世，述说事情的来龙去脉、个中曲直、发展过程以及自己的想法，把自己要说来不及说的话说出来，然后烧掉。

也可以在治疗师的帮助下，通过意象对话，“回到”过去的时空，去完成未了的事情，了结心愿。

此外，还可以通过写“反思日记”的方式去发现自己的“未完成事件”。

清醒的认识自己，及时清理那些被压抑的情绪和需求，才能更好的实现个人成长。