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心理咨询问答

1．我需要心理咨询吗？

很多人在走进咨询室前都会有疑问，我需要心理咨询吗？我去看心理咨询是不是意味自己心理有毛病或者有精神病？我去看心理咨询是不是因为我很没用？其实一个健康的人一年也应该花点时间去看心理咨询。看心理咨询并不意味着自己得了精神病、心理有毛病或没用。它不仅仅是解决自己的心理困惑，还促进个人心态健康和提高个人生活质量，发挥个人潜能。

2．哪些情况必须看心理咨询？

情绪低落或情绪不稳，时间超过三周没有得到缓解；长期身体不适，经检查未发现明显病因；人际交往有严重困难；自觉生活、工作等压力过大；长期失眠、焦虑；遭遇重大生活事件打击（例如婚外情、离婚、亲人过世等）；长期家庭矛盾争吵；儿童青少年学习困难和行为障碍等。

3. 心理咨询真的有效果吗？

当你愿意接受心理咨询，希望从咨询中获得帮助，希望自己在思维、感受和行为上做出改变，匹配了合适的咨询师，与咨询师坦诚交流合作，承担的来访者角色，咨询才能有效果。

4．心理咨询师怎么帮助我？

心理咨询是一个谈话的过程，区别于聊天。来访者谈的内容可以是漫无目的，天马行空的，咨询师则是字字珠玑内化了专业理论知识的反映、解释、指导。咨询师可能运用的咨询理论知识包括了心理动力学（精神分析）、认知行为疗法、人本存在疗法、家庭治疗等。

如果你的抑郁状态很严重，也有消极自杀自伤的行为，那就需要适当的使用一些药物治疗。咨询师会帮助你转介到医院。临床医生所开的药是经过极为严格的实验检测的，不会对人体造成太大的损害，而且，随着科学技术的进步，药物的正性作用越越大，副作用已经越来越小。

5．哪种咨询方法可以帮助我呢？

咨询中，你有权知道咨询师主要用了哪种方法来帮助你。咨询师会根据你的情况做出判断和决定使用哪种方法。你要求咨询师使用哪种方法，或者觉得只有哪种方法对你最有效，那可能是你潜意识在拒绝心理咨询哦。这个行为也会是咨询过程的重要主题。

6．咨询要做多久呢？

一般一次咨询45-60分钟，一周一次，亦可以一周几次。咨询时长、频率是由咨询师的咨询设置和你的情况共同决定的。短程的咨询一般会持续10-20次，长程的咨询时间会更长，可能持续一年到几年，时间不限。一般咨询要有稳定的效果需要持续10-20小时。

7．咨询需要这么长的时间，咨询师是不是故意拖时间呢？

古语有云，冰冻三尺非一日之寒。很多问题的形成不是一两天的时间，也不是只影响你一两天，要解决当然不是几次咨询就可以做到。俗话说江山易改本性难移。几乎所有心理问题又都和我们的性格有关。认识和改变自己的性格，那真不是一蹴而就的事。

咨询师会带着“一次咨询的心理”，即使你只选择咨询一次，咨询师也会在这一次尽可能给到你帮助。

8. 那我要做多久咨询呢？

一个最短的焦点短程解决技术的咨询需要6-8次，一个短程的动力学咨询是20次，一个短程的婚姻家庭治疗、认知行为治疗和团体治疗一般都需要10-20次。这些短程咨询会在短期内重点解决一个主要问题。还有长程的心理咨询，持续时间至少半年以上，上不封顶，这类咨询不仅仅是解决一些问题，还包括对自我的深层认识、性格和行为方式的改善，完善人格，故需要比较长的时间。

9. 来咨询前，我需要做些什么准备吗？要准备问题和记录吗？

你只需要做好来心理咨询的心理准备。咨询师会跟你直接交流，不需要准备问题和记录。如果过多地准备问题或记录，那可能是你潜意识在拒绝跟咨询师的交流。

10. 那我怎么来咨询？

提前一天以上的时间预约咨询师和时间。在咨询前到达，然后准点开始咨询。如果不提前预约或者不准时到，一方面是影响咨询师的工作安排，也会影响其他来访者，还有就是可能会因为时间冲突约不到咨询师。另外，如果你需要取消预约时间，必须至少提前一天取消。

11. 我什么都要对咨询师说吗？

你对咨询有了完全的信任，也觉得你们的关系安全，你可以把你的想法和感受全部说出来。这样有利于咨询师全面了解你，也有利于你们的交流。安全感和信任是需要时间逐渐建立起来的，你不可能一开始就觉得完全信任咨询师和把一切都说出来。但是如果咨询多次你还没有建立对咨询师的信任感，那你很有必要跟咨询师讨论这个问题。

12. 不满意咨询师可以换吗？

只要你强烈地觉得咨询师不适合你，或者咨询师认为自己不适合你，你都可以换咨询师。只是你有必要和咨询师直接讨论这个问题，这对你的心理咨询是会很有帮助的，包括帮助你开始新一段心理咨询。咨询师可以为你推荐合适你的咨询师，你也可以自己选择其他你觉得合适的咨询。

13. 做完咨询可以产生哪些效果？

由于人与人之间的差异，一般来说，做完咨询，可以不同程度的达到这些目标：个人问题的缓解、解决、对自己更多的了解、人格完善和潜能的发挥。但是，如果你过多地关注效果，在某种程度可能是你潜意识地拒绝探索自己内心世界，或者是您给你带来压力的行为模式在重复。

14. 我能约咨询师到外面的咖啡厅或到我家里咨询，平时可以打私人电话吗？

咨询室会提供专业、安全和稳定的环境，有利于咨询关系的建立和咨询开展。你和你的咨询师是咨询关系，最好只在咨询内接触，尽量避免在咨询以外发展其他关系。就你希望跟咨询师在咨询室外的咨询或其他接触，也是非常值得讨论的，那可能是你潜意识希望咨询师能特别地照顾你。讨论这部分想法对于咨询关系的建立和发展有很重要的意义。当然如果你遇到非常紧急的事情，你可以通过华康心理前台电话联系我们的助理，我们会尽快帮你转接电话。

15. 我能朋友亲人给自己做咨询吗？

看心理咨询师不能。心理咨询师必须保持情感中立，您如果是他的朋友亲人，他就很难做到中立了。这会极大地影响咨询关系的建立和咨询的开展。

16. 我的问题会被保密吗？

关于保密可能是来访者最关心的问题之一。根据现行法律法规以及心理咨询行业职业操守，心理咨询师会严格遵守保密原则，同时不排除以下保密例外：

1．已经获得来访者的披露信息授权，咨询师应该严格按照约定范围使用该授权；

2．心理咨询师接受卫生、司法或公安机关法律规定的询问时，不得做出虚伪的陈述或报告。来访者有杀人事实、谋杀计划、自杀计划、虐待老人和儿童以及其他重大犯罪行为的，咨询师必须向公安或者检察机关报告，这是每个公民的法定义务，心理咨询师也不能例外。

来访者患有精神分裂、心境障碍等严重精神疾病，自知力不完整，需要住院治疗时，咨询师会通知来访者的监护人向其告知有关来访者的相关信息和严重程度，并会建议来访者到符合法律的医疗机构就诊；

因此，来访者如果有犯罪事实，应该先向司法机关自首，然后再寻求心理援助。如果来访者有自杀或者谋杀的倾向，可以先寻求心理帮助，或可防患于未然，为了挽救来访者，咨询师有权向有关机关报告。

17. 心理咨询费好贵啊？

也许，你先问自己，你的问题、咨询目标值不值得你花钱来咨询，你愿不愿意为自己的心理健康和个人心理发展投入这部分钱。华康心理对咨询师收费的定价也是综合考虑了深圳市民的消费水平，不允许咨询师随意提高咨费。再则，心理咨询师付出的是强度极高的脑力劳动，也花费了大量的时间学习、体验和督导，理应获得与之相应的劳动报酬。

除了以上问题以外，当然还有其他的问题，你可以跟你的心理咨询师讨论你的任何困惑疑虑。任何讨论都有助于咨询，不要担心会浪费咨询的时间。